co jest w pracy

Witam Do głowy wpadł mi nowy pomysł; pomysł ma na celu jeszcze bardziej zwiększyć zainteresowanie userów danym testem - uważam przynajmniej , że tak będzie; Z racji iż jestem w pracy, na dodatek chory - więc postaram się to przedstawić szybko i z góy sorry za błedy. TEST na zasadzie pojedynek - 2 osoby (oczywiscie z ankietami, itd. jak w [...]

[...] czytam to forum. To mój pierwszy post więc proszę o pewną dozę wyrozumiałości na wypadek, gdybym wypalił z jakąkolwiek głupotą w diecie, którą przedstawiam poniżej. Dieta jest ukierunkowana na redukcję. Nie odejmuję co prawda kalorii od ogólnego bilansu ale przyjąłem współczynnik 1.2, który w mojej opinii jest najbardziej odpowiedni. W [...]

Witam wszystkich serdecznie! Nazywam się Rafał i mam 23 lata. Aktualnie jestem w trakcie przygotowań do startu w Mistrzostwach Polski Juniorów, które odbędą się we Wrocławiu. Postanowiłem założyć tutaj mój dziennik. Mam nadzieję że każdy znajdzie tutaj coś ciekawego dla siebie, a dla mnie będzie to fajna pamiątka z przygotowań. Zapraszam! [...]

[...] się w mięśniu używanym w danej chwili i wywołuje uczucie zmęczenia. W wypadku odczuwania zmęczenia, należy położyć się i nie dopuścić do utraty ciepła przez ciało. Zmęczenie jest reakcją fizjologiczną chroniącą przed dalszą zbyt intensywną pracą. Wyróżnia się 2 rodzaje zmęczenia - ośrodkowe (ogólne) oraz obwodowe (mięśniowe). Nie ma osoby, która [...]

[...] w depresję na dodatek straciłam pracę i chęci do życia... a nigdy taka nie byłam !!! Nie stać mnie w tej chwili na dietetyka...a już was obserwuje od długiego czasu... Czy jest tu ktoś chętny aby pomóc mi ułożyć plan żywieniowy i treningowy dla mnie ? Help... Czy ktoś mi pomoże? Zrozpaczona 82 kg.... Znalazłam wasza ankietę i wypełniłam.. Wiek [...]

[...] odkryłam dział Ladies :) Więc postanowiłam założyć tutaj swój temat i mieć swojego motywatora i oczywiście liczę na wsparcie :) Tekst wklejam z wczoraj. Od września 2012 jestem na Dukanie, początkowo restrykcyjnie teraz raczej jestem na takiej fazie własnej, opieram się na zasadach diety ale jem też czasem produkty niedozwolone :) Waga waha [...]

[...] trening kickb? - czy biegać rano, czy przed/po treningu, jeśli rano to co zjeść przed rannym bieganiem itp.. - żebym wiedział co mogę trenować jeśli mam czas w dzień kiedy jest trening kickb i w dzień kiedy nie mam treningu, bo różnie się to układa (zależne od pracy) - zależy mi przede wszystkim na redukcji tłuszczu z brzucha i klatki oraz [...]

witam wszystkich, mam 20lat 168cm 53kg, jestem szczupła i raczej wysportowana, ćwiczę w domu w miare regularnie-rozciąganie, gimnastyka, bieganie itd i wszystko byłoby cacy gdyby nie fakt że mam stresującą pracę, niedawno miałam też trochę problemów, rzuciłam też palenie...co wszystko razem wzięte powoduje że ZAJADAM STRES I SMUTEK...poprostu [...]

[...] wedłu tego: http://www.sfd.pl/temat89657-strona1/ Z tej strony wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii i % tłuszczu w moim ciele: www.xmaxonline.com (trzeba sie zarejestrowac, co trwa minute, a wedlug mnie ten kalkulator jest swietny) Mi wyszło 19.2% tłuszczu i to by chyba zgadzało sie ze stanem faktycznym, bo mam do zrzucenia z brzucha [...]

[...] I właśnie proszę o rady, bo stanąłem, na 73 kg i nie bardzo wiem co robić dalej, siła nie rośnie prawie, a właściwie jakoś nie zauważyłem, tacham to żelastwo, a i tak jestem słabszy od ludzi którzy nie ćwiczą. Od razu mówię że robię to bo mi sprawia przyjemność, ale miło jest widzieć też efekty swej pracy w postaci siły. Pewnie muszę [...]

[...] nie licząc prac na zewnątrz do których żona się nie tyka. Na to, że pójdzie na siłownię, fitness to nie ma co liczyć. Pozostaje tylko dieta i tu proszę Was o pomoc. Sam jestem aktywny, dietę trzymam ale nie wiem czy to co dobre dla mnie jest też dobra dla niej tzn dla kobiety. Z resztą ja jestem na LC a po zapoznaniu się z podstawowymi [...]

[...] aktywnosc Stosowane wcześniej diety: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: takie jakie beda potrzebne do dobrej diety Cel/problem/opis : celem jest 78kg to moj pierwszy temat, wiec z gory przepraszam za bledy i niedomowienia ;) pprzed chwila, wstepnie przygotowałem sobie diete (na 1 dzien treningowy). W liczbach [...]

Witam mam pewien problem z ułożeniem diety redukcyjnej kiedy jestem w pracy. Pracuję w galerii przy fast-foodach (o ironio:) w trybie 12 godzinnym (o 9 rano wyjeżdżam i w domu jestem około 21:30-22:00). Mianowicie chodzi o to że nie wiem co mam jeść, dostępne mam jedynie artykuły z biedronki bo jest blisko, a nie mam zbyt wiele czasu na zakupy. [...]

[...] 15% białka: 623 kcal = 156 g 55% węglowodanów: 2284 kcal = 571 g 30% tłuszczu: 1246 kcal = 139 g Możliwosci finansowe: Bez Cel/problem/opis: A wiec, moim celem jest czysta masa miesniowa. Niezbyt znam sie na diecie, troche teraz nad tym przysiadlem bo zaczalem jesc za duzo kalorii ( na czuja ), ok 5 tysiecy xda i zaczyna mnie [...]

[...] poziomowi może przynieść więcej szkód, niż pożytku. To nie wstyd być trenującym o mniejszym stażu czy wytrenowaniu organizmu. Wstydem (ba - głupotą i słabością) jest nieumiejętność przyznania się do tego przed samym sobą i akceptowania stanu rzeczywistego. --------------------------------------- CO DAJE TRENING CYKLICZNY?? Otwiera [...]

Witajcie. To mój pierwszy post i liczę na wyrozumiałość. Cel/problem/opis: No więc moim celem jest rzeźba i zwiększenie swojej sprawności fizycznej. Próbowałem już ćwiczyć wielokrotnie lecz brakowało motywacji i siły do tego, jakiś czas temu udało się i trenowałem miesiąc bez przerwy lecz w końcu miałęm wyjazd na tydzień i po powrocie [...]

[...] coś tam zmienić, zredukować? Coś o mnie może: 167 cm, 63kg, 27 lat. Mieszkam obecnie w Anglii i pracuje na stanowisku kierownika do spraw higieny i bezpieczeństwa. Praca nie jest ciężka fizycznie, bardzo dużo muszę chodzić po magazynie, ale jest natomiast bardzo stresująca. Wstaję o 4:00, kładę się spać o 20:00. Jem 5 posiłków dziennie. W dni [...]

[...] tygodniu po 1,5h + aeroby 3 razy w tygodniu po 30-40min, po kilku tygodniach trening interwałowy się zacznie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: odżywka białkowa wpc łowicka tylko jako uzupełnienie białka. Stosowane wcześniej diety: dieta kopenhaska 2 lata temu ale to głodówka była [...]

Witajcie, jestem tu nowa więc kieruje do Was pytanie. Cwiczę już ponad dwa lata, najpierw zaczynałam w domu , później przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać [...]

[...] to dobrze wpływało mógłbym ABS robić 3x dziennie, nie chodzi tutaj że mi się nie chce czy coś w tym rodzaju, po prostu muszą się regenerować). A teraz do rzeczy, Moim celem jest dostanie się za Dwa lata do WSOWL (min 20 podciągnięć, kraulem na 50 m 35 sekund, 1k w poniżej 3min i bieg wachadłowy 10x10 poniżej 28,5sek). Jestem zatłuszczony i to [...]